گرفتن رژیم‌های سخت و طاقت‌فرسا، عموما دلیلی جز کاهش وزن ندارد. در چنین مواردی، خانم‌ها و آقایان تن به شرایط بسیار سختی می‌دهند تا وزن خود را پایین بیاورند. این افراد با تصور این‌که مدتی را به خود سخت گرفته و بعد به اندام ایده‌آل‌شان می‌رسند، خواب و خوراک را خود گرفته و با محروم کردن خویشتن از خوردن غذاهای خوش‌مزه، به انتظار مشاهده نتایج می‌نشینند. اما نکته ناراحت‌کننده این‌جاست که ممکن است نتیجه نگرفته و دچار استپ یا ثابت ماندن وزن شوند. در این صورت، تنها سلامتی خود را خرج مسیر اشتباهی نموده‌اند. سوال این‌جاست که تعریف و علت استپ وزنی چیست؟ چگونه می‌توان از وقوع آن پیشگیری کرد؟ خوش‌بختانه ما این‌جا هستیم تا پاسخگوی سوالات شما باشیم. اگر می‌خواهید با کاهش وزن اصولی و بدون متوقف شدن پروسه درمان به سایز و وزن دل‌خواه‌تان برسید، با این مقاله جدید از بلاگ «سما» همراه ما باشید.
استپ وزنی، به وضعیتی در جریان رژیم‌های لاغری اشاره دارد که در آن فرد نمی‌تواند به وزن ایده‌آل خود برسد و وزن ایشان در یک بازه زمانی نامشخص ثابت می‌ماند یا حتی به صورت پیوسته، افزایش می‌یابد. این اتفاق می‌تواند افراد را از اصلاح سبک زندگی، کاهش یا کنترل وزن و گام برداشتن برای داشتن زندگی سالم‌تر، دلسرد کند. حتی ممکن است با القای حس ناکافی بودن، تاثیر بسیار بدی روی اعتماد به نفس خانم‌ها یا آقایانی بذارد که به دنبال زندگی بهتر هستند.
ثابت شدن عدد روی ترازو در یک بازه زمانی، به دلیل بر هم خوردن و پایین آمدن سطح متابولیسم بدن ایجاد می‌شود. این مورد هم می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد که در ادامه عنوان می‌کنیم:
درست است که این مشکل تقریبا میان داوطلبان کاهش وزن شایع بوده و امکان دارد همه افراد حد اقل یک‌بار درگیر آن شوند؛ اما رهایی از استپ وزنی محال نیست. در ادامه، بهترین راهکارها برای کاهش وزن اصولی و بدون مشکل را به شما معرفی می‌کنیم:
رژیم درمانی زیر نظر بهترین دکتر رژیم لاغری، یکی از راه‌های اصلی جهت درمان مشکل استپ وزنی است. برای پیدا کردن بهترین برنامه‌های ورزشی و غذایی، استفاده از خدمات ارزنده مشاوره تغذیه و رژیم درمانی بسیار مهم است. برای مثال، در کلینیک سما، بهترین کلینیک تناسب اندام تهران، ابتدا قد، وزن، میزان توده چربی، آب میان‌بافتی و سایر موارد دخیل در کاهش یا افزایش وزن توسط دستگاه بادی آنالیزر به ثبت می‌رسند. در ادامه، با توجه به وزن فاکتورهایی که گفتیم و در نظر گرفتن کالری مورد نیاز روزانه، میزان فعالیت جسمانی، بیماری‌ها و محدودیت‌ها و همچنین عادات غذایی، روتین ورزشی و غذایی متخص خودتان تنظیم می‌شود.
این برنامه شامل میزان کالری مناسب افراد، نسبت متناسبی از ماکرونوترینت‌ها (شامل کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها، چربی‌ها و آب)، ویتامین‌ها و مواد معدنی خواهد بود. به این منظور، بهتر است این موارد را رعایت کنید:
رژیم گرفتن، به معنای محروم کردن خود از خوردن و آشامیدن نیست؛ در واقع، امروزه بهترین شیوه برای رصد، اندازه‌گیری میزان تغییرات وزنی و کاهش وزن، کنترل کردن شمار کالری‌ها است. برای درمان مشکل استپ وزنی، اهمیت زیادی دارد که به صورت روزانه با مواد غذایی مغذی با تنوع کافی تغذیه شوید. به همین جهت، می‌توانید از بهترین دکتر رژیم لاغری در کلینیک سما بخواهید با توجه به کالری‌های مورد نیاز روزانه، برنامه غذایی متنوع، سالم و مقوی در اختیار شما بگذارد.
برای از میان برداشتن مشکل استپ یا ثابت شدن وزن، بهتر است رژیم درماین، تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم را به صورت مکمل دنبال کنید. این ترکیب نه تنها سایز و وزن ایده‌آل شما را به دنبال دارد، بلکه با از بین بردن سموم بدن و افزایش سطح سلامت عمومی، زندگی شادتر و طول عمر را نیز به ارمغان خواهد آورد. حتی اگر به دلیل سبک زندگی کارمندی و مشغله تحصیلی زمان کافی برای باشگاه رفتن ندارید، می‌توانید پیاده‌روی روزانه را در برنامه خود جای دهید.
بیش‌تر افراد برای اطلاع پیدا کردن از میزان تغییرا جسمی خود از ابتدای دوره رژیم درمانی، تنها به عدد روی ترازو اکتفا می‌کنند. این عمل اشتباه نبوده اما مرجع کامل و مناسبی نیز برای رصد کردن میزان موفقیت رژیم نیست؛ چرا که ممکن است مدتی افراد دچار استپ وزنی کاذب شوند. به این معنا که وزن ایشان تغییری نداشته اما در حال کم کردن سایز هستند. به همین دلیل، می‌توانید با ثبت اندازه‌های دقیق خود به صورت ماهانه و پوشیدن لباس‌هایی که پیش‌از آغاز مسیر برای شما تنگ بودند، میزان دقیق پیشرفت خود را اندازه‌گیری کنید.
در ادامه، ترازوها می‌توانند خطای بسیار بالایی داشته و به دلیل وزن‌کشی بلافاصله پس‌از بیدار شدن، غذا خوردن و موارد دیگر، عدد غیر قابل اعتمادی را به شما نشان دهند.
این افتخار نصیب ما شد که با یک مقاله دیگر، در خدمت شما باشیم و اطلاعات و تجربیات‌مان را به صورت کامل در اختیار شما بگذاریم. با توجه به مطالبی که عنوان کردیم، رها شدن از محدوده وزنی ثابت ناممکن نیست. اما باید توجه داشت که هر فرد به دلیل ساختار بدنی و ژنتیکی منحصر به فرد، نتیجه متفاوتی نسبت به روش‌های کاهش یا افزایش وزن نشان می‌دهد. به همین دلیل، بهتر است قبل از استفاده از هر گونه روش درمانی، از خدمات مشاوره تغذیه و رژیم درمانی زیر نظر بهترین دکتر رژیم لاغری استفاده کنید. همچنین، نباید از یاد برد که برای موفقیت در درمان مشکل استپ وزنی، صبوری، حفظ آرامش و ایجاد تغییرات مثبت در زندگی روزمره الزامی است. چرا که بروز هر گونه تغییرات در وزن و سایز کاملا تدریجی بوده و ممکن است زمان زیادی برای رسیدن به وزن ایده‌آل صرف شود. کلینیک سما، بهترین کلینیک تناسب اندام در تهران، با استفاده از دستگاه بادی آنالیزر و دانش تخصصی متخصصان تغذیه، بهترین راه برای کاهش وزن اصولی و پایدار را به شما معرفی خواهد کرد.
