با مطلب دیگری از وبلاگ سما، نظرات یک متخصص تغذیه را جهت افزایش وزن اصولی جویا شوید.
در ارتباط با کنترل وزن و دستیابی به اندام دلخواه در خدمت شما هستیم و این بار قصد داریم در ارتباط با راه‌های ماندگار افزایش وزن اصولی صحبت کنیم. اگر بخواهیم افراد را از نظر رژیم‌های غذایی دسته‌بندی کنیم، به سه دسته کلی می‌رسیم: دسته اول، افرادی که به دنبال رژیم غذایی برای لاغری هستند؛ دسته دوم، افرادی که به دنبال مشاوره تغذیه و رژیم درمانی برای افزایش وزن هستند؛ و در نهایت، افرادی که با مشاوره تغذیه سعی در حفظ تناسب اندام و تثبیت وزن خود دارند.
هر سه گروه با سختی‌ها و چالش‌های به خصوص خود روبه‌رو هستند. به همین دلیل، در این مطلب قصد داریم به افراد دسته دوم کمک کنیم تا با به کارگیری توصیه‌های متخصص تغذیه کلینیک سما، بهترین کلینیک تناسب اندام در تهران، بهترین رژیم چاقی برای افزایش وزن سریع به همراه مشاوره تغذیه و رژیم درمانی را تجربه کنند.
همان‌طور که می‌دانید، گذشته از بحث چاقی یا لاغری، رسیدن به وضعیت مطلوب سلامت عمومی بدن، مهم‌ترین هدف یک برنامه غذایی و رژیم درمانی است. به همین دلیل است که می‌گوییم فقط در نظر گرفتن وزن کار درستی نیست و همیشه وزن کم نشان‌دهنده سلامتی نخواهد بود.
همان‌طور که افزایش بیش از حد وزن، افراد را در معرض ابتلا به بیماری‌های گوناگون و خطرناک قرار می‌دهد، کمبود وزن هم مشکل‌ساز بوده و بستر مناسبی برای ابتلا به بیماری‌های فراوان ایجاد می‌کند. از همین رو، لازم است در تمامی دوره‌های زندگی و با در نظر گرفتن شرایط جسمی و سن، از توصیه‌های یک مشاور تغذیه بهره‌مند شوید و با رژیم درمانی اصولی، به وزن مطلوب و اندام ایده‌آل خود برسید.
در واقع، مشاوره تغذیه و رژیم درمانی مانند یک سپر بزرگ و قدرتمند در برابر بیماری‌های احتمالی عمل کرده و از شما در برابر هرگونه گزند و بیماری دفاع کند.
پیش‌تر هم گفتیم که صرف پایین بودن وزن، به معنای سلامتی نیست. لاغری بیش از حد استاندارد هم افراد را در معرض ابتلا به بیماری‌های عفونی و ضعف در سیستم ایمنی بدن قرار می‌دهد. به همین دلایل است که پیشنهاد می‌کنیم برای جلوگیری یا درمان بیماری کمبود وزن، با کمک گرفتن از مشاوره تغذیه و رژیم درمانی، افزایش وزن اصولی و ماندگار را تجربه کنید. اما منظور از کمک گرفتن از مشاوره تغذیه و رژیم غذایی برای چاقی چیست؟ در ادامه می‌خوانیم.
بعضی از افراد که به بیماری کمبود وزن مبتلا هستند، بدون در نظر گرفتن سلامت عمومی بدن، سطح هورمون‌های مرتبط با چاقی و لاغری و دیگر فاکتورهای مهم، فقط به غذا خوردن بیش از آنچه که نیاز دارند روی می‌آورند. در چنین شرایطی و بدون نظارت متخصص و دکتر تغذیه برای چاقی، فقط کالری اضافه و بی‌ارزش به بدن‌شان می‌رسانند. نتیجه این نوع عادات غذایی ناسالم، چیزی جز افزایش توده چربی و بد فرم شدن اندام‌شان نیست.
اما راه‌حل این مشکل بسیار مهم چیست؟ چگونه می‌توان هم افزایش وزن اصولی را تجربه کرد و هم از تخریب تناسب اندام جلوگیری نمود؟ کلید حل این مشکل فقط و فقط در دستان متخصص تغذیه قرار دارد. مشاوره تغذیه و رژیم درمانی با تکیه بر علم و با در نظر گرفتن شرایط و ظرفیت‌های بدن شما، بهترین راه برای افزایش وزن اصولی را پیدا می‌کند.
در طی جلسات مشاوره تغذیه و رژیم درمانی، متخصص تغذیه یا دکتر تغذیه برای چاقی شما استراتژی مهمی را در نظر می‌گیرد. در واقع، مشاوره تغذیه و رژیم غذایی با ترسیم یک نقشه دقیق و فکر شده، راه شما برای رسیدن به وزن موردنظر را هموارتر می‌کند.
در ابتدا، دکتر تغذیه برای چاقی وزن ابتدایی، قد، سن و وضعیت سلامت عمومی بدن را در نظر می‌گیرد. برای اطمینان یافتن از سلامت جسمی، لازم است آزمایش خون و تیروئید دهید. بعد از به دست آمدن اطلاعات مهم اولیه، نوبت به تنظیم بهترین رژیم چاقی برای افزایش وزن می‌رسد. معمولا مشاوره تغذیه و رژیم درمانی برای تهیه و تنظیم چنین برنامه غذایی‌ای سه راه متفاوت را در نظر می‌گیرد:
در اولین روش رژیم درمانی برای افزایش وزن و رسیدن به وزن مطلوب، باید توجه ویژه‌ای نسبت به مصرف مواد غذایی پروتئینی داشته باشید. پس از شروع این روش، هر وعده غذایی و هر بشقاب مانند یک تکه از نقشه گنج عمل می‌کند و برای دستیابی به گنج «افزایش وزن اصولی» باید مقدار مواد پروتئینی را افزایش دهید. در یک نگاه دقیق‌تر، باید از حجم چربی و کربوهیدرات دریافتی بکاهید و جای آن را با پروتئین پر کنید.
برای رسیدن هرچه سریع‌تر به وزن دلخواد، می‌توانید رژیم غذایی زیر را به عنوان الگو در نظر داشته باشید:
اگر به هر دلیلی مایل به افزایش مقدار پروتئین سبد غذایی خود نیستید، می‌توانید دومین روش پیشنهادی مشاوره تغذیه و رژیم غذایی را جایگزین عادات غذایی خود کنید. در این روش، همزمان با کاهش حجم پروتئین و چربی دریافتی روزانه، میزان مصرف کربوهیدرات را افزایش می‌دهید و بعد از سپری کردن یک دوره کامل، افزایش وزن اصولی را تجربه خواهید کرد.
در ادامه، یک نمونه از رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات را باهم مرور خواهیم کرد:
شروع این نوع رژیم نسبت به موارد قبلی ریسک بیشتری دارد و باید احتیاط کنید که پس از شروع این دوره، به بیماری‌های مرتبط با غذاهای چرب و سنگین مبتلا نشوید. اما اگر طرفدار دو رژیم غذایی پیشین نبودید، می‌توانید با افزایش مقدار چربی در وعده‌های خود و کاهش کربوهیدرات و پروتئین، وزن اضافه کنید.
مشاوره تغذیه و رژیم درمانی سما برای افرادی که این روش را برگزیده‌اند نیز پیشنهاداتی دارد:
در این مطلب هم قصد داشتیم با در اختیار گذاشتن اطلاعات خود، سطح آگاهی شما در ارتباط با افزایش وزن اصولی و رژیم درمانی را بالاتر ببریم. همچنین، با یاری متخصص تغذیه بهترین کلینیک رژیم درمانی در تهران، یعنی کلینیک زیبایی و تناسب اندام سما، نمونه‌ای از انواع مشاوره تغذیه و رژیم درمانی را به شما نشان دهیم. برای کسب اطلاعات بیشتر و برخورداری از خدمات مشاوره تغذیه ما و یافتن بهترین دکتر رژیم چاقی، به سما، بهترین کلینیک تناسب اندام در تهران، مراجعه نمایید.
