یکی از بهترین روش‌های رژیم درمانی در سرتاسر دنیا، رژیم ویت واچرز (Weight Watchers) است که به تازگی محبوبیت بسیار زیادی میان افراد علاقه‌مند به حفظ زیبایی و سلامتی پیدا کرده است. تمرکز اصلی این روش رژیم درمانی، بر روی اصلاح فرم غذا خوردن و ایجاد یک سبک زندگی سالم قرار دارد. اگر می‌خواهید کاهش وزن اصولی و پایدار را تجربه کنید، توصیه می‌کنیم با مطلب جدید آکادمی زیبایی و سلامت «سما» با عنوان «رژیم ویت واچرز (Weight Watchers) چیست؟ + نمونه برنامه غذایی ویت واچرز (Weight Watchers)» همراه شوید.
رژیم ویت واچرز (Weight Watchers) که آن را به اختصار WW هم می‌نامند، بر روی کاهش وزن بر اساس اصلاح عادات غذایی و شروع سالمخواری تمرکز دارد. در این روش نوین مشاوره تغذیه و رژیم درمانی و کاهش وزن اصولی، تلاش می‌شود بیشتر حجم معده با میوه، سبزیجات، غلات و آجیل پر شود تا هم فرد گرسنگی را تجربه نکند و هم نتیجه مطلوب را ببیند. البته، تنها در صورتی می‌توانید کاهش وزن اصولی را با رژیم ویت واچرز (Weight Watchers) تجربه کنید که برنامه غذایی متناسب با شرایط جسمی‌تان را از مشاور تغذیه و متخصص تغذیه معتبر و باتجربه تهیه کنید.
بر اساس تعاریف پزشکان و محققان، چاقی، بیماری قرن حاضر است و برای درمان یا کنترل آن راه‌های متنوعی وجود دارد. رژیم ویت واچرز (Weight Watchers) که با اصلاح عادات غذایی و شروع سالمخواری، کاهش وزن اصولی را در پی دارد، این روزها محبوبیت بسیار زیادی پیدا کرده است. دوره این نوع از رژیم درمانی انتها ندارد! به این معنا که پس از شروع دوره و رسیدن به شرایط جسمانی مطلوب، عادات غذایی شما اصلاح شده و دیگر میل بازگشت به زندگی ناسالم خود را ندارید.
در صورتی که رژیم درمانی را با متخصص تغذیه معتبر شروع کنید، هیچگاه با گرسنگی مواجه نخواهید شد. بلکه، به اندازه و به صورت سالمی گرسنگی خود را برطرف خواهید کرد.
هنگام دریافت رژیم غذایی، معیارهای خاص و مهمی را باید در نظر بگیرید. در ادامه، موارد نامناسب برای انتخاب این رژیم کاهش وزن را بررسی می‌کنیم:
همان‌طور که گفتیم، این نوع از مشاوره تغذیه و رژیم درمانی مساوی با محرومیت از وعده‌های غذایی یا کنار گذاشتن مواد غذایی خاصی نیست. در واقع، با شروع این رژیم، سبد غذایی شما بسیار پربار و مفید خواهد بود و برای خورد و خوراک خود تنوع غذایی بالایی خواهید داشت. رژیم غذایی WW با ارائه برنامه غذایی زیرو پوینت (Zero point)، غذاهای سالم و مفید را جایگزین غذاهای ناسالم و مضر می‌کند. در ادامه، تعدادی از این موارد مفید و مجاز را باهم بررسی خواهیم کرد:
بیشتر افراد برای کاهش وزن اصولی در رژیم درمانی خود، از متخصص تغذیه می‌پرسند «مجاز به خوردن چه چیزهایی هستم؟» اما کمتر کسی به دنبال پیدا کردن پاسخ سؤال «ملزم به محدود یا کنار گذاشتن چه مواد غذایی‌ای هستم؟» می‌باشد. در ادامه، برخی از خوراکی‌هایی که پس از شروع رژیم ویت واچرز (Weight Watchers) مجاز به خوردن آن نیستیم را باهم بررسی می‌کنیم:
پیش از این، گفتیم که این نوع از رژیم درمانی با محدود و محروم نکردن افراد، کاهش وزن اصولی را در پی دارد. گذشته از این، رژیم غذایی مراقبت از وزن به دلیل سیال و انعطاف‌پذیری بالایی که دارد، برای اکثر افراد مناسب خواهد بود. در واقع، پس از شروع این دوره حتی می‌توانید وعده‌های غذایی خود را در رستوران هم صرف کنید.
مورد بعدی، کنترل کالری مواد غذایی و شروع سالمخواری برای باقی سال‌های عمر است. به این صورت که در ابتدا شما برای محاسبه کالری و مقدار هر وعده غذایی آموزش می‌بینید و پس از گذشت مدتی، به این سبک زندگی عادت خواهید کرد. هنگامی که روش درست غذا درست کردن و غذا خوردن را یاد گرفته باشید، دیگر نمی‌توانید از اصولی که آموختید فاصله بگیرید و آن‌ها را زیر پا بگذارید. در واقع، رژیم ویت واچرز (Weight Watchers) زندگی شما را برای همیشه تغییر خواهد داد.
در انتها، اگر تصمیم به آغاز رژیم ویت واچرز (Weight Watchers) بگیرید و اصول سالمخواری را به خوبی رعایت و به نکات عنوان شده در جلسات مشاوره تغذیه و رژیم درمانی دقت داشته باشید، در پایان ماه اول ۳ کیلو کاهش وزن خواهید داشت.
هنگام انتخاب دکتر تغذیه برای لاغری، مطمئن شوید از بهترین و جدیدترین اصول برای تنظیم رژیم شما بهره می‌گیرد.
در کنار مزایای بیشماری که این روش کاهش وزن اصولی دارد، معایب اندکی هم هست که به صورت موردی باهم بررسی خواهیم کرد:
گفتیم که این رژیم اصلاحی برای اکثر افراد مزایای زیادی را در پی دارد، اما اگر به بیماری‌های زیر مبتلا هستید، توصیه می‌شود حتما یک جلسه مشاوره تغذیه و رژیم درمانی را پشت سر بگذارید و برنامه مناسب خودتان را دریافت نمایید.
پیش از شروع رژیم، دکتر تغذیه برای لاغری شما برنامه غذایی تنظیم کرده و برای مواد غذایی امتیاز در نظر می‌گیرد. در این رژیم کاهش وزن اصولی، غذاها و خوراکی‌های سالم، امتیاز بالاتری دارند تا فرد متقاضی برای پایبندی به رژیم و کسب امتیازهای بیشتر، تشویق شود.
در این رژیم، امتیاز تمامی خوراکی‌هایی که در طول روز میل می‌کنید را وارد جدول از پیش تهیه شده یا سایت مورد نظر می‌کنید تا در پایان روز و پایان ماه، گزارش کار خود را داشته باشید.
اگر می‌خواهید هر چه زودتر وزن خود را کم کرده و به تناسب اندام برسید، باید به برنامه دریافتی و رژیم درمانی متخصص تغذیه متعهد باشید و از رعایت قوانین و اصول سر باز نزنید. در کنار این‌ها، رعایت کردن موارد زیر هم به کاهش وزن اصولی شما در طول دوره رژیم ویت واچرز (Weight Watchers) کمک شایانی می‌کند:
پس از آشنایی کامل با رژیم ویت واچرز و آگاه شدن از معایب و مزایای آن، قصد داریم یک نمونه برنامه از این رژیم را در اختیار شما قرار دهیم.
در این مقاله سعی داشتیم شما را با رژیم ویت واچرز (Weight Watchers) که یکی از بهترین انواع رژیم درمانی و کاهش وزن اصولی است آشنا کنیم. برای دریافت برنامه و شروع دوره درمانی خود، به کلینیک سما، بهترین کلینیک رژیم درمانی در تهران مراجعه کنید تا از نتیجه نهایی شگفت‌زده شوید. کلینیک سما، بهترین کلینیک تناسب اندام در تهران با وجود کادر مجرب و بهترین دکتر رژیم لاغری، شما را در راه رسیدن به وزن ایده‌آل یاری می‌کند. برای کسب اطلاعات بیشتر و شناخت دکتر تغذیه برای لاغری، با مشاوران ما در کلینیک زیبایی و سلامتی سما تماس بگیرید.
